رو سان گڏ منجمد موسمي هيرنگ فليٽس
خاصيتون
- رنگ:ڳاڙهو، پيلو، سائو
- ذائقو:هيرنگ ۽ ڪيپيلين رو جو ميلاپ، هڪ پرڪشش رنگ سان، تازو پر مڇيءَ جهڙو نه، گھڻن پرتن واري بناوت، ڪرکرو ۽ مٺو.
- غذائي جزو:هيرنگ، فاسفوليپڊس سان مالا مال، دل جي صحت تي معجزاتي اثر رکي ٿو، بتدريج رت جي دٻاءُ کي گهٽائي ٿو ۽ ايٿيروسکلروسس جي شرح کي سست ڪري ٿو، ۽ حمل دوران جنين جي دماغ جي ترقي تي فائديمند اثر رکي ٿو؛ ان کان علاوه، هيرنگ ۾ ڀرپور ڪيلشيم مواد آسٽيوپوروسس کي روڪي سگھي ٿو.
ڪيپيلين رو، معدنيات، ٽريس عنصرن ۽ پروٽين سان مالا مال، چمڙي جي صحت ۽ چمڙي جي سنڀال تي فائديمند اثر رکي ٿو. اهو جگر کي صاف ڪرڻ ۽ باهه کي ختم ڪرڻ ۽ اکين کي روشن ڪرڻ جو اثر پڻ رکي ٿو، خاص طور تي ننڍڙن ٻارن جي اکين لاءِ.
تجويز ڪيل ترڪيب
مڇي رو سوشي سان ڪٽيل هيرنگ
رو سان گڏ تازا، منجمد موسمي هيرنگ فليٽس تيار ڪريو. سشي چانور، سشي بانس جا پردا، سامونڊي سوئر ۽ ٻيا اوزار جهڙوڪ چاقو، مولڊ وغيره تيار ڪريو. رو سان گڏ منجمد موسمي هيرنگ فليٽس کي چپٽيل چانورن تي رکو ۽ رول ڪريو ۽ انهن کي سلاد ڊريسنگ، ڪيچپ، واسابي ساس وغيره سان سلائس ڪريو. يا رو سان گڏ منجمد موسمي هيرنگ فليٽس کي چانورن ۾ ملايو ۽ ان کي مولڊ ۾ رکو ته جيئن توهان جي پنهنجي سشي جي شڪل ٺاهي سگهجي.
مڇي روئي سلاد سان ڪٽيل هيرنگ
سامونڊي کاڌي جون شيون تيار ڪريو جهڙوڪ سامن، جھينگا ۽ خام ڀاڄيون جهڙوڪ ليٽس ۽ شيسو پن جيڪي منجمد موسمي هيرنگ فليٽس سان گڏ رو سان گڏ هجن. تيار ڪيل اجزاء کي ساس ۾ شامل ڪريو ۽ هڪ لذيذ ۽ گهٽ ڪيلوري واري کاڌي لاءِ گڏ ڪريو جيڪو غذا تي انهن لاءِ بهترين آهي.
