روئي سان گڏ منجمد موسمي هيرنگ فليٽ
خاصيتون
- رنگ:ڳاڙهو، پيلو، سائو
- ذائقو:هيرنگ ۽ ڪيپيلين روءَ جو مجموعو هڪ پرڪشش رنگ سان، تازو پر مڇيءَ وارو نه، گهڻ پرت وارو بناوت، ڪڪڙ ۽ مٺو.
- غذائي اجزاء:هيرنگ، فاسفولپائڊس ۾ مالا مال، دل جي صحت تي هڪ معجزاتي اثر آهي، بلڊ پريشر کي تيزيء سان گهٽائي ٿو ۽ atherosclerosis جي شرح کي سست ڪري ٿو، ۽ حمل جي دوران جنين جي دماغ جي ترقي تي هڪ فائدي وارو اثر آهي؛ ان کان علاوه، هيرنگ ۾ مالدار ڪيلشيم مواد اوستيوپورسس کي روڪي سگھي ٿو.
ڪيپيلين رو، معدنيات ۾ مالا مال، عناصر ۽ پروٽين، چمڙي جي صحت ۽ چمڙي جي سنڀال تي فائدي وارو اثر آهي. اهو پڻ جگر کي صاف ڪرڻ ۽ باهه کي ختم ڪرڻ ۽ اکين کي روشن ڪرڻ جو اثر آهي، خاص طور تي ننڍن ٻارن جي اکين لاء.
تجويز ڪيل ترڪيب
مڇي روئي سشي سان ڪٽيل هيرنگ
تازو، منجمد موسمي هيرنگ فليٽ تيار ڪريو رو سان. سشي چانور، سشي بانس جا پردا، سامونڊي ويڊ ۽ ٻيا اوزار جهڙوڪ چاقو، مولڊ وغيره تيار ڪريو. منجمد موسمي هيرنگ فليٽس کي روئي سان ڀريل چانورن تي رکو ۽ رول ڪريو ۽ سلاد ڊريسنگ سان سلائس ڪريو، ڪيچپ، واسابي ساس وغيره. يا منجمد موسمي هيرنگ فليٽس کي چانورن ۾ روئي سان ملايو ۽ ان کي سشي جي پنهنجي شڪل ٺاهڻ لاءِ مولڊ ۾ وجهي ڇڏيو.
مڇي روئي سلاد سان سلائس ٿيل هيرنگ
سامونڊي کاڌي جا اجزا تيار ڪريو جهڙوڪ سامون، جھنگ ۽ خام ڀاڄيون جهڙوڪ ليٽس ۽ شيسو جي پنن جيڪي منجمد موسمي هيرنگ فليٽ سان گڏ روئي سان گڏ هجن. تيار ڪيل اجزاء کي ساس ۾ شامل ڪريو ۽ گڏ ڪريو هڪ لذيذ ۽ گهٽ ڪيلوري واري کاڌي لاءِ جيڪو انهن لاءِ مناسب آهي. هڪ غذا تي.
