منجمد موسمي اڏامندڙ مڇي رو - ٽوبيڪو
خاصيتون
- رنگ:ڳاڙهو، پيلو، نارنگي، سائو، ڪارو
- غذائي جزو:اهو ايگ البومين، گلوبيولين، ايگ ميوسن ۽ مڇي ليسيٿن سان گڏ ڪيلشيم، آئرن، وٽامن ۽ رائبوفلاوين سان مالا مال آهي، جيڪي انساني جسم لاءِ ضروري غذائي جزا آهن.
- فعل:اُڏندڙ مڇي رو هڪ صحت مند جزو آهي جنهن ۾ خاص طور تي پروٽين جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي. اهو ايگ البومين ۽ گلوبلين سان گڏ مڇي ليسيٿن سان گڏ هوندو آهي، جيڪي آساني سان جذب ٿين ٿا ۽ جسم پاران جسم جي عضون جي ڪم کي بهتر بڻائڻ، جسم جي ميٽابولزم کي وڌائڻ، ۽ جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ انساني ڪمزوري کي دور ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.
تجويز ڪيل ترڪيب
اُڏندڙ مڇي رو سوشي
پکايل چانورن جو 3/4 پيالو نوري تي رکو، انهن کي سرڪي جي پاڻي ۾ ٻوڙيو. نوري تي ڪڪڙ، جهينگا، ۽ ايواڪاڊو رکو، ۽ انهن کي رول ۾ ويڙهو. رول تي اڏامندڙ مڇي رو پکيڙيو. رول کي ڪٽڻ جي سائيز جي ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ ختم ڪريو.
ٽوبيڪو سلاد
ڪٽيل ڪيڪڙ ۽ ڪڪڙي تي مصالحيدار ميئونيز وجھو، پوءِ چڱي طرح ملايو. ٽوبيڪو ۽ ٽيمپورا شامل ڪريو، ۽ ٻيهر نرميءَ سان ملايو. آخر ۾، سينگار لاءِ مٿي تي ڪجھ ٽوبيڪو وجھو.
تريل مڇي جو انڊو
سنيپر کي پيوري ۾ ڪٽيو ۽ ان ۾ انڊا جو اڇو حصو شامل ڪريو. فلائنگ فش رو ۽ مصالحو شامل ڪريو، چڱي طرح گڏ ٿيڻ تائين هلايو. پين کي تيل سان برش ڪريو ۽ مرکب کي پين ۾ وجھو. پوءِ وچ ۾ سوراخ ڪرڻ لاءِ بيلچو استعمال ڪريو ۽ زردي وجھو. ٿورو پاڻي وجھو، ڍڪيو ۽ 5 منٽن لاءِ ٻاڦ ڪريو. لوڻ، مرچ ڇنڊيو ۽ کائو.
