منجهيل موسمي اڏامندڙ مڇي روئي - ٽوبڪو
خاصيتون
- رنگ:ڳاڙهو، پيلو، نارنگي، سائي، ڪارو
- غذائي جزو:اهو اگهه البمينين، گوليبين، ڳچي ۽ مڇي لينچي، لوهي ۽ مڇي جي لينچيز ۾ مالدار آهي، جيڪي انساني جسم لاء لازمي غذا ۽ رٻبولون آهن.
- فنڪشن:filist مڇي آر اي کي خاص طور تي پروٽين جي مواد سان هڪ صحتمند جزو آهي. اهو اگهه البمين ۽ گلوبين ۽ گلوبولس کي گڏو گڏو گڏو گڏو گڏو گڏو گڏو گڏو گڏو گڏو گڏ مڇي جي لڪيز کي جسم جي مدہ استحڪميت کي آساني سان ۽ زورآمد کي آسانيءآمد لاء جسم کي آساني سان آرام لاء استعمال ڪيو ويو آهي ۽ جسم جي ضمتن جي وضاحت کي آساني سان پيدا ڪئي وئي ۽ برتن جي ميٽابولولزم کي آسانيء کي برقرار رکڻو آهي.
تجويز ڪيل ترڪيب
اڏامندڙ مڇي روئي سوشي
3/4 کپ جي پکا چانور جو پيالو وجهو، انهن کي سرڪي پاڻي ۾ اڇلائي ڇڏيو. ڪڪڙ کي، ۽ نوري تي ۽ اڪوڪو تي اٽو ڪيو، ۽ انهن کي رول تي و rip ائي ٿو.
ٽوبڪو سلاد
شديد کرب ۽ ڪڪڙ مٿان مصالحيه ميونينز کي پڪاريو، پوء چ well ي طرح چٽيو. ٽوبڪو ۽ ٽيمپورا شامل ڪريو، ۽ نرم طور تي زور ڀريو. آخرڪار، سجاڳي لاء ڪجهه ٽوبڪو کي مٿانهون ڪيو.
تريل مڇي انڊين
سنيپر کي پاڪائي ۾ چٽيو ۽ اوندھ جو اڇو شامل ڪريو. اڏامندڙ مڇي روئي ۽ موسمن کي شامل ڪريو، تپش تائين چ well ي طرح گڏيل. تيل کي تيل سان برش ڪريو ۽ پين کي پين ۾ وجهي ڇڏيو. پوء هڪ شاول کي وچ ۾ هڪ سوراخ ٺاهڻ لاء هڪ سوراخ استعمال ڪريو ۽ زردي ۾ وجهو. ڪجهه پاڻي، cover ڪڻ، 5 منٽن لاء cover ڪ ۽ ٻا stem.sprink لوڻ، مرچ ۽ کاڌو.
