منجهيل آڪٽوپس
خاصيتون
1. آڪٽوپس جي پروٽين جو مواد تمام گهڻو آهي، ۽ چرٻي وارو مواد گهٽ آهي.
2. پروٽٽٽ، پروٽين، ڪاربوهائيڊيم، ڪيلشم، فاسم، ينٽيم ۽ ويٽامين بي، ويٽامين بي، ويٽامين.
3. اوزورس بيزوسر تيزاب ۾ مالدار آهي، جيڪو ٿڪجي پيو آهي، جيڪو رت جي دٻاء کي نرم ڪري سگهي ٿو.
تجويز ڪيل ترڪيب
آڪٽوپس سلاد
آڪٽوپس خيمن کي ڪٽيو ۽ سرن کي ٽڪرن ۾ وجهو ۽ سامونڊي سلاد ۾ شامل ڪريو يا سييوڪ ۾ شامل ڪريو.
ڀريل آڪٽوپس
چمڪندڙ گرمي جي مٿان هڪ چمچ يا ٻه سبزي جي تيل ۾ هڪ اسڪپلٽ جو تيل گرم ڪريو. آڪٽوپس جا ٽڪرا شامل ڪريو ۽ چ rought ي طرح چالو ۽ کلاگ، اٽڪل 3 منٽ. موڙ ۽ براؤن کي ٻئي پاسي، اٽڪل 3 منٽ ڊگهو. لوڻ سان گڏ لوڻ ۽ گھربل طور تي خدمت ڪريو.
